Cómo crear hábitos saludables sin morir en el intento

¿Llevas rato dándole vueltas a la idea de crear hábitos saludables, pero te aterra salir de tu zona de confort?

A pesar de que hoy en día la tecnología ofrece muchas herramientas para el desarrollo personal, la verdad es que nada te prepara realmente para combatir al más grande impostor: tú mismo.

Porque sabemos que lo más difícil de instaurar nuevas rutinas es movilizarte a la acción, aquí te dejaremos una guía con todo lo que debes saber para crear hábitos saludables sin morir en el intento.

Los hábitos no son una cuestión de fuerza de voluntad

Cuando las personas se están iniciando en el desarrollo de hábitos saludables, aparecen innumerables obstáculos que les impiden incorporar nuevas rutinas a la cotidianidad. En consecuencia, las personas de su entorno suelen tildarlos como personas que no tienen la suficiente “fuerza de voluntad”. ¡Pero no podrían estar más equivocados!

Lo primero que debes saber sobre este tema, es que no es una cuestión de fuerza de voluntad. Al contrario, el secreto está en la disposición para cambiar y adaptarte a un nuevo contexto, ¿has pensado qué cosas hay en tu casa o trabajo que te dificultan llevar a cabo nuevas rutinas?

Identificar cuáles son tus distractores puede ser clave para empezar un nuevo camino de productividad. ¿Estás tratando de hacer ejercicio regularmente? Aventúrate y hazlo en un lugar cómodo y nuevo para ti. ¿No te sientes enfocado en el estudio? Prueba hacerlo en la biblioteca.

Crea hábitos saludables sin morir en el intento

Para que la creación de hábitos saludables no se convierta en un dolor de cabeza, aquí te dejaremos esta guía informativa que te ayudará a volverlo parte de tu cotidianidad de forma sencilla.

Establece metas realistas: un hábito a la vez

Las personas suelen comenzar el año nuevo con una energía revitalizante que los impulsa al cambio. Hacer dieta, ejercicio, retomar el hábito de la lectura, y un sinfín de actividades más que suelen proponerse, pero que al final del día, no dejan de ser eso: propuestas.

No se trata de que no aproveches estas ganas de estar más saludable, sino que sepas usarlo a tu favor para conseguir tus objetivos. Lo más recomendable en estos casos es que estén establecidos en términos simples, realistas y específicos.

Plantéate estas preguntas, ¿cuál es el hábito que quieres adquirir? ¿cuánto tiempo a la semana le vas a dedicar? Con My Good Week no solo tienes la posibilidad de registrarlo, sino que también podrás hacer seguimiento de las actividades de forma independiente.

Evalúa tu semana anterior

Muchas personas suelen saltarse este paso, cuando en realidad es uno de los más importantes, porque antes de comenzar a planificar, primero es conveniente revisar tu desempeño en la semana anterior.

Es adecuado en estos casos revisar todo lo que tenías pendiente, y el porcentaje de actividades cumplidas. Así podrás hacer los ajustes necesarios para comenzar la siguiente semana con mucha más energía.

Diseña una rutina que te prepare a la acción

El cerebro funciona por señales que son enviadas desde el entorno, las cuales lo alertan sobre las próximas acciones a seguir. Por tal motivo, sería ideal iniciar tu actividad con una rutina preparatoria que anticipe lo que está por venir.

Si por ejemplo tu hábito está relacionado con la lectura, antes de iniciar podrías escuchar tu canción favorita, leer un resumen del libro, organizar la mesa o el espacio donde leerás, y luego llevarlo a cabo.

Regálate una recompensa por lograr el objetivo

Cuando estás en un nuevo proceso de instaurar hábitos, si bien es cierto que es fundamental comenzar cambiando el contexto, también tenemos que tomar en cuenta nuestras recompensas por lograrlo

A la gente le encanta sentirse motivada porque eso impulsa su conducta a seguirlo intentando. Por tal motivo, escoge una lista de incentivos materiales, o actividades que ayuden a que el hábito se mantenga en el tiempo, y se convierta en parte de tu rutina cotidiana.

Es seguro decir que hoy en día la disciplina, motivación y los hábitos saludables son la clave para convertirnos en una persona productiva. Sin embargo, la procrastinación siempre será un compañero indeseable que nos acompañe para evitar que cumplamos nuestros objetivos.

Por eso, My Good Week es una herramienta ideal para derrotar a este invasor y cumplir nuestros objetivos personales y profesionales satisfactoriamente.